抑郁成疾也平常，

    就像感冒易复返。

    生老病死三千疾，

    唯有躁郁似洗礼。

    【不要让自己沉溺与抑郁，不肯觉醒】

    那么，关键点是，你必须让自己成为一个有勇气，有信心的人。

    此后懒病与疼痛，

    自卑伤感或惊恐。

    定会发作更厉害，

    那么请你准备好。

    无论来势凶和猛，

    别再沉享在其中。

    现在我来举例说明这个享受。

    情绪低落期来了，

    你说活着没意思。

    工作或是家里乱，

    盘算我该做那个？

    我该洗澡洗衣服，

    但你一样都没做。

    然后绝望的大哭，

    这时你就在享受。

    越拖越远的病态，

    必须划清这界限。

    严重情绪的低落，

    这种感觉不太好。

    找点喜欢的事做，

    遗忘冲淡这感觉。

    回忆曾今的自己，

    啥事会让我快乐。

    或是公园里走走，

    或是打球听听歌。

    即使多么不情愿，

    也请起身散散步。

    这就叫做不“享受”抑郁症。关于这一点，我要注明，什么是那些令人愉快的活动呢？

    首先是你曾喜好，

    那些悦感并不强。

    但你曾经的坚持，

    收获快乐的活动。

    其次身心能放松，

    操作简单归平静。

    不需多人来参与，

    无需提前去准备。

    看到这里，你大概已经想到了那个专属于你的活动了吧。

    比如有人爱慢跑，

    有人喜欢养宠物。

    或者打球与游泳，

    爬山听歌和看书。

    那么身心郁闷时，

    请你起身寻快乐。

    关于日常可想象，

    【1.关于日常】

    你们可以想象，洗完脸后，我居然很满足，让笑容爬上了我的脸。这种对自己的认可，这种微笑，多么可贵啊……

    【2.关于心态】只要我完成了清单中的任何一项，我就能感到大大的满足，别管别人怎么看！我都对自己热力的表扬。

    【3.关于晒太阳】阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言解释的。所以有阳光的日子，你都要尽量让自己沐浴在阳光下。

    【4.关于冥想】冥想是抑郁的你，每天必须完成的功课。冥想通常分两次，一次要从早晨醒来的时刻开始。

    【5.关于运动】运动是抑郁的你的必修课。运动能让你快乐。而运动的时间，才是我要介绍的重中之重。如果这个时间不对。运动并不会太有效。

    那么要在一天中的什么时间呢？呵呵。在你通常一天中情绪最低落的那个时间段。很惊奇吧。但只要你严格去执行，选一个你喜欢的运动。你就会大有收获。

    【6.关于休息】有那么一段时间，请你清空自己的脑袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那么这个时间段的选择也很重要，这是一天中通常感觉最舒服的一段时间，就在这段时间，请你啥也不做，尽情舒缓你的神经好吗？

    【7.关于戒断】这个很重要，在治疗抑郁症的阶段，你必须让自己戒断。这包括，电脑，游戏，电视机，烟，酒。麻醉剂等。

    【8.关于心理】你得抑郁症的原因，绝大多数，你必须承认是你心态不好。你自私、小气、执着、敏感、嫉妒、不容易满足……。

    你必须慢慢学会放下自私的小我，学会感恩，学会对治自己的贪嗔痴。学会包容，学会去爱。

    抑郁症将使你升华出更美的灵魂，而绝不是为了让你陷入永远的苦恼。

    它像烈火，为的是练出我们内心的真金。为的是重塑我们的人生观，价值观。

    【9.关于复发】抑郁症是很容易复发的，但没关系，我们再升华一次就是了。无非就是懒，就是耳鸣、就是头痛，就是压抑，麻木……

    怕什么啊。不过是再来一次，再超越一次。什么负面的想法和做法都彻底抛弃吧。我们会成为和太阳一样耀眼的家伙。

    身体发肤，受之父母。

    不敢毁伤，孝之始也。

    身体发肤，受之父母。

    好生爱惜，莫让亲忧。

    莫让亲愁，孝之中也。

    身体发肤，受之父母。

    秉承心志，秉承理想。

    有所梦想，有所追求。

    有所成就，荣我双亲。

    耀我门楣，孝之终也。

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