带着安芷做完基础热身运动后，董丽娜开始指导一些专业性比较强的动作。

    首先是练背。

    董丽娜打量了一下安芷：“我看你仪态不太好，平时习惯性弯腰驼背，你是希望改善体态吗？”

    安芷摇摇头：“其实我是希望我背更有支撑力，因为”

    董丽娜打断了她：“我懂啦，这样，我就给你安排一些比较基础的练背动作，你坚持练下去，背部的力量会大很多，自然腰酸背痛情况会大大减轻。当然，这些动作对你改善体态有帮助的，相信这样你男朋友也会更喜欢。”

    安芷有点不好意思。“好那就麻烦教练指导了。”

    董丽娜带着安芷，坐了l侧平举、哑铃俯身侧平举等动作，当然她知道安芷是新手，并没有过多苛求动作的标准，达到训练的效果就行。

    练完背，安芷休息了一会，接着开始腰腹部的练习。

    同样，董丽娜安排了一些比较基础的训练，比如卷曲腹部，健身球和健腹轮卷腹，平板支撑等。

    又折腾了约一个小时，平时不怎么运动的安芷此刻已经大汗淋漓，不住喘着粗气，这是她第一次连续这么长时间做高强度运动。

    董丽娜看着她清丽的脸颊红彤彤的，知道这些运动量对一个柔软女生来说确实有点勉强。

    她半蹲下来，轻身问道：“你还好吧？不行的会今天就练到这儿吧。”

    安芷看着旁边几个姐姐很轻松的举铁或跑步，忽然好胜心激发出来了。“我我休息会还能坚持。”

    董丽娜知道，这姑娘是自卑惯了，害怕让教练失望，害怕教练看她太弱不愿意继续教她。

    她摸了摸安芷小可怜的头：“你要明白，健身这东西是要循序渐进的，我之前带过身体素质比你差很多的，你不必有负担。作为新人今天你的运动量确实够了，快回去休息一下吧。”

    董丽娜的安慰让安芷轻松很多，她缓缓站起身来，正准备和教练告别，忽然想到了什么。

    “丽娜姐我还有一个问题想请教你一下”

    安芷低着头，声音有些颤抖，两只小手也摆来摆去，有点无所适从的样子。

    董丽娜笑着说：“有问题就问呗，那么紧张干嘛？”

    安芷悄悄深呼吸给自己打气，睁大水灵灵的眼睛问道：“我我想让那里小一点，教练有办法吗？”

    董丽娜打量着她。少女长得好看极了，不施粉黛的纯净俏脸，皮肤白皙又红润通透；杏眼低垂，浓密的睫毛微微遮蔽双眸，眼睛如夏夜的星星般亮晶晶的，鼻子秀挺，嘴唇小巧。

    配上简单朴素的打扮，看起来就像一个不谙世事的仙子降落凡间。

    与纯净无瑕的容颜形成鲜明反差的，是穿上运动背心依然把运动外套撑得胀鼓鼓的一对傲人，即使在运动背心的束缚下，少女的胸前看起来依然很夸张。

    作为一名纯直的女性，董丽娜也不得不感慨，眼前的少女简直媚到了极致。

    这种媚带来的震撼，那些搔首弄姿刻意展示容颜和身材的人比不了的。

    董丽娜告诉她，通过胸部训练可以减脂，但是对乳腺没用，所以有效果但多少未知。

    “谢谢丽娜姐，我走啦，下次再来找你。”安芷开心地像董丽娜道别。

    当她走出健身房时，后知后觉刚刚的运动量确实太大了，现在走路都感觉有些酸痛。

    于是同时，陈逸正好在排球场打完了第二场比赛，这次的对手没有昨天那么强，但作为刚建需要磨合的队，陈逸还是打满三局才赢得胜利。

    双方队员离开场地，陈逸从包里拿起手机，看到安芷发的消息，大意是这妮子刚练完很累，想要人陪了。

    陈逸正准备打字回复，没看到杨清焰悄然来到她旁边，吓得他赶紧把手机放口袋里。

    杨清焰打趣道：“怎么啦，陈队长，有什么内容这么见不得人？”

    陈逸在一秒内调好了心态：“没有啦，是工作上的事。我马上要去单位一趟，晚上就不跟你们吃饭啦。”

    杨清焰嘟了嘟嘴：“哦，那你好好忙工作，我去吃饭啦。”

    杨清焰偷偷看了下周围，在确保五米内没有别人时，悄悄问道：“哎，你觉得我今天好看吗？”

    陈逸看了一下杨清焰，今天比较阴冷，她没有穿球衣，而是穿着一件淡蓝色的长袖连帽卫衣和一条束脚黑色运动裤，显示出她高挑健美充满青春活力的身材。

    “很好看！”

    听到男朋友的夸奖后，杨清焰心满意足地离开。

    看到杨清焰离开后，陈逸开车去接安芷，带她回自己住处休息一下。

    看着安芷的动作像那天一样很不自然，陈逸关心道：“今天练了多久啦，看你很疲累的样子。”

    安芷自然不带一丝矫情地说道：“练了大概两个小时左右吧，一小时练背，一小时练腰腹，其实训练量还好，是我之前运动太少了。”

    陈逸轻轻弹了一下她光洁的额头，给她倒了一杯热水，鼓励道：“作为第一次的纯新人，我觉得能坚持两个小时很棒啦。”

    安芷露出满意的笑容：“你介绍的教练，我还是挺担心自己太弱被嫌弃，丢你脸呢。”

    看到这姑娘依然自卑着，陈逸轻轻抱住了她，轻声鼓励道：“你不要这么想，在我眼里，你始终都是最棒最完美的小仙女。”

    疲累的身体忽然被抱住，安芷有些情动，她强装冷静地说道：“其实初中之前，我体育很好的，小学那会跑步跳跃我都是班上女生第一，后来因为我才越来越少运动的。”

    陈逸轻轻亲了一下她的脸颊：“我推荐你去健身，只是希望你健健康康的，如果有什么难处或者单纯不喜欢，随时退出没事的。”

    安芷却用柔弱而坚定地声音告诉陈逸，自己会坚持下去的。

    尽管陈逸这两天的运动量已经严重超标，但眼前少女的极致反差，展露着天然去雕饰的终极魅力，还是

    一个小时后，陈逸累得彻底躺在床上起不来，有生以来就没感到这么疲倦。