王强心中一阵感动，知道自己的努力没有白费。他和刘海中聊了一会儿，回到四合院时，心中充满了力量。

    晚上，王强和何雨柱、许大茂在院子里喝茶聊天。何雨柱看着王强，笑着说道：“强子，你现在整个人都不一样了，真是越来越有魄力。”

    王强感受到何雨柱的赞赏，心中充满了自信：“雨柱，我知道这段时间大家对我的帮助很大，我一定会更加努力，不辜负大家的期望。”

    何雨柱点点头，眼中满是欣慰：“强子，我们都是兄弟，不用说这些。只要大家一起努力，四合院的日子一定会越来越好。”

    随着锻炼的继续，王强的体重逐渐减少，但他知道，要想彻底瘦下来，仅靠运动是不够的，饮食也需要调整。他决定从今天开始，尽量多吃些素菜，减少油腻的食物。这个想法让他感到一阵轻松，仿佛减肥的路途变得更加明确了。

    一个清晨，王强早早起床，来到厨房，开始准备早餐。他翻开冰箱，里面有新鲜的蔬菜、豆腐和一些简单的调料。王强决定做一道清炒豆腐，再配上几样素菜。他熟练地切好豆腐和蔬菜，热锅倒油，开始翻炒。厨房里很快飘出了诱人的香味，他心中一阵满足，觉得自己的决定是对的。

    早餐时间，何雨柱闻到香味，走进厨房，看着桌上的素菜和豆腐，笑着说道：“强子，今天吃得这么清淡啊？”

    王强点点头，笑道：“是啊，雨柱，我觉得减肥得从饮食开始，吃些素菜对身体好，还能减少脂肪。”

    何雨柱点头赞同：“你说得对，强子。健康最重要，素菜确实比油腻的东西好。我们一起吃吧！”

    他们一起坐在桌前，品尝着清淡却美味的早餐。王强感到心情舒畅，仿佛每一口素菜都带给他一丝清新的感觉。

    这一天，王强继续忙碌着，但他的心中始终挂念着减肥的计划。他在市场上遇到许大茂，许大茂笑着打趣道：“强子，你最近变化真大啊，连吃饭都讲究了。”

    王强笑了笑，点头道：“是啊，大茂哥，我觉得减肥不仅要运动，饮食也得注意。最近我都在吃素菜，感觉效果不错。”

    许大茂赞许地点点头：“这样好，强子。身体是革命的本钱，健康最重要。你这么坚持下去，肯定能瘦下来。”

    傍晚时分，王强回到四合院，看到秦淮如正在院子里忙碌。她抬头看到王强，微笑着说道：“强子，今天又跑步了？”

    王强点点头，笑着回答：“是啊，淮如姐，我每天都在坚持锻炼，还改了饮食习惯，吃些素菜。”

    秦淮如听了，眼中闪过一丝赞赏：“你真有毅力，强子。减肥确实不容易，能坚持下来的人不多。”

    王强感受到秦淮如的认可，心中一阵欣慰：“谢谢淮如姐的鼓励，我会继续努力的。”

    晚饭时分，王强和何雨柱、许大茂再次聚在一起。他们一起准备了一顿丰盛的素食晚餐，桌上摆满了各色蔬菜和豆腐。何雨柱端起一盘清炒豆腐，笑着说道：“今天这道菜真不错，强子，你的厨艺越来越好了。”

    王强谦虚地笑了笑：“雨柱，这都是大家的功劳。我们一起吃得健康，才是最重要的。”

    他们边吃边聊，讨论着如何更好地维持健康的生活方式。王强心中感到一阵温暖，他知道，有这些朋友的支持，自己的减肥之路一定会更加顺利。

    几天后，王强在院子里锻炼时，遇到了老邻居刘海中。刘海中看着王强的身形，笑着说道：“强子，你最近瘦了不少啊，看来你的减肥计划很有效果。”

    王强笑着点头：“是啊，海中哥，我每天坚持锻炼，还吃些素菜，感觉整个人都轻松了很多。”

    刘海中拍拍他的肩膀，语气中带着一丝赞赏：“强子，你真是有毅力。我看好你，一定能成功减肥。”

    几天后，王强的体重继续下降，但他的胃口却变得越来越挑剔。自从开始吃素菜后，他发现自己对油腻的食物变得越来越敏感，甚至有些恶心的感觉。这天中午，四合院里举办了一次小型的聚会，大家带来了各自的拿手好菜，许多油腻的肉菜在桌上堆积如山。

    王强走到桌前，看着满桌的佳肴，心中却感到一阵不适。他深吸一口气，尽量保持平静，默默地走到一旁，只挑了一些清淡的蔬菜和豆腐。何雨柱注意到他的动作，走过来轻声问道：“强子，怎么了？不舒服吗？”

    王强勉强笑了笑，摇摇头：“没事，雨柱，我最近对油腻的东西有点反感，吃不下。”

    何雨柱点点头，眼中闪过一丝关心：“强子，身体重要，如果不舒服就别勉强。要不，我陪你去看看医生？”

    王强摆摆手，语气坚定：“不用了，雨柱，我知道自己的身体。这段时间可能是吃得太清淡了，胃口有些不适应。”

    他们坐在一旁，静静地吃着素菜，听着周围的欢声笑语。王强感到一阵温暖，虽然自己不太适应这些油腻的食物，但有何雨柱的陪伴，心中还是充满了力量。

    聚会结束后，王强回到自己的房间，躺在床上，想着刚才的情况。他知道，自己不能再继续这样下去，必须找到一种平衡的饮食方式，既能减肥，又能保持健康。他决定明天去市场，买些更丰富的食材，尝试新的食谱。

    第二天一早，王强早早起床，走到市场。市场上的人流熙熙攘攘，各种新鲜的蔬菜、水果、鱼类琳琅满目。他仔细挑选着，心中有了新的计划。

    回到四合院后，王强走进厨房，开始准备午餐。他决定做一道清蒸鱼，再配上几道素菜。清蒸鱼既不油腻，又能提供足够的营养，是个不错的选择。他把鱼处理干净，放上姜片和葱段，淋上一些酱油和料酒，放入蒸锅。

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